人际关系中的自信沟通说出真相的5个关键

导读 你有没有和你的男朋友或丈夫遇到过这种情况,你绝对需要解决关系中的一个具有挑战性的问题——这让你非常不开心。你完全觉得有必要吐出真相

你有没有和你的男朋友或丈夫遇到过这种情况,你绝对需要解决关系中的一个具有挑战性的问题——这让你非常不开心。你完全觉得有必要吐出真相。或者,也许您遇到了一个很棒的新人,并想巧妙地打破僵局。然而你根本做不到?嗯,自信的沟通在爱情、工作或家庭关系中可能具有挑战性。

这听起来很熟悉吗?也许您经常感到被误解、受到不公平的批评或习惯于满足他人的需求?但不能说出来纠正这种情况?也许您在恋爱关系中、工作中或与家人和朋友分享您的真实想法、感受、需求或愿望时遇到困难?对于我们大多数没有学会自信沟通技巧的人来说,这些都是常见的事情。

自信的沟通技巧

是的,我说的是技能。既不是恶霸也不是门垫的自信是一门艺术。

首先,果断的交流与攻击性有很大的不同。在积极的沟通中,你为自己表明立场,会伤害、欺凌、破坏或夺走对方的某些东西。简单地说,侵略的目标是,你赢了,他们输了。另一方面,当你有主见时,你会尊重对方的需要,并持有一个对每个参与者都满意的愿景。然后,您会做和说旨在使这种积极愿景发生的事情。

其次,自信的沟通与取悦他人、对自己感到不安或感到不值得的人大不相同。例如,在为自己表明立场时,您是否感到恐惧、压力和受阻?充满了不好的感觉和自我失望的漩涡,然后让下一次说实话变得更加困难?

我对恐惧并不陌生

是的,我很清楚。我自己在自信的沟通中遇到了这个问题!我是博士。心理学家。但是在一个非常不自信的母亲和一个愤怒的可怕且不可预测的酗酒父亲的陪伴下长大,这让我非常害羞,沉默,无法为自己说话。所以我研究了如何变得自信。因为,我学会了自信的沟通,我能够克服这种害怕的行为并学会为自己说话。瞧,我得到了更多我真正想要和需要的东西。

因此,如果您遇到任何这些问题,我将向您展示如何通过学习有关自信沟通的五项技能来取得突破。通过练习这些技能,您将以诚实、关怀和尊重的方式分享您的真相。在某种程度上导致潜在的双赢。这意味着,您可以为自己和自己的需求创造胜利。另外,当你帮助他们为你渡过难关时,这是另一个人的胜利。并为您的关系赢得胜利,因为它变得更加充实。当你继续坚持自信的沟通时,随着时间的推移,你将赢得自己的自尊和自尊。

自信的沟通技巧 #1 停止自言自语

通常,当我们在自信的沟通上遇到困难时,我们会忙于自言自语,而不是说出我们的真相。例如,在感觉不公平、困难或无法满足的情况下,我们开始有这样的想法,

如果我说实话,我会……

听起来很蠢。

说错话或做错事。

让自己难堪。

显得自私。

看来我要求太高了。

看起来很卑鄙(婊子或混蛋)。

反正被告知没有。

不讨人喜欢。

中号阿克他/她生气。

被抛弃。

显得不礼貌。

让事情变得更糟。

受到伤害。

通过让这种内心对话支配你的生活,你欺骗了自己,失去了你真正应得和需要的东西。知道这一点:你就是那个作弊的人。不是另一个人。作为伟大的谈判者,切斯特·卡拉斯博士说:“你没有得到你应得的。 你得到你所谈判的。”

简单地说,你通过要求得到你应得的!这对于在爱情关系中满足您更深层次的需求尤其重要。

自信的沟通技巧#2 与自己交谈

因此,与其专注于自信时可能发生的所有可能的负面结果,不如想想如果您不自信时会发生的那些后果!首先,通过以想到的任何内容结束这句话来练习。

如果我不说出来或说实话,那么:

我会…。

感觉不好或沮丧。

失去对自己的尊重。

失去我理顺事情的机会。

对自己感到失望和愤怒。

错过了认识这个有趣男人的机会。

带着对另一个人的怨恨而痛苦。

感觉自己失败了。

感觉自己是个胆小鬼。

可能得不到我需要和想要的。

继续以同样的情况结束,甚至更糟。

其次,当你发现自己害怕说出真相时,练习这种消极结果的自我对话。请记住,如果我们不为自己表明立场,则着眼于消极结果的自我对话会导致我们沟通需求的方式发生变化。例如,以生活在耶稣时代的学者希勒尔 (Hillel) 的这句话为例。我经常这样说是为了让自己有发言权:

“如果我不为自己,谁会为我?如果我只为我自己,那我是什么?如果不是现在,什么时候?”

自信的沟通技巧 #3 问问自己一个有能力的、值得“你”的人会做什么

我们都有较高和较低的本性。我们随身携带最好的自我身份以及那些来自恐惧和稀缺的身份。我称你的理想自我,一个有能力、聪明和值得的人,你的钻石自我身份。如果您感觉与最好的自己脱节,请阅读相关文章,然后返回此博客。

问问自己,在这种情况下,我完全有能力、值得且聪明的钻石自我会说什么或做什么来创造双赢?深入了解你的内心,了解你需要什么和想要什么。你是值得的。你值得,即使你现在没有感觉!我们都是。

在您的脑海中创建一个关于情况如何以一种让您感觉正确、完整和完整的方式发展的图像。想象一个出人意料的好结果,它可以帮助你感觉自己充满力量和自我感觉良好。

你无法控制其他人的行为或控制结果。但是你完全可以让自己觉得自己已经做到了最好的自己。所以说你的实话。成为对你公平、正确和有益的事情的战士。这样做,你会成为一个你尊重和钦佩的人,因为她的勇气、直率、聪明和远见。

自信的沟通技巧 #4 使用关于说出真相的肯定

以下是一些帮助我和我们的教练客户表达自己的肯定。把它们写下来,每天对自己说几次。以“我是”开始每个咒语

以令人惊讶的轻松和轻松的方式说出我的真相。

当我为自己表明立场时,让自己感到自豪。

在这种情况下巧妙地创造双赢。

对过于苛刻或不合理的要求说不。

说和做我有能力、聪明、当之无愧的钻石自我建议的事情。

自信的沟通技巧 #5 使用这些简单的模板来询问你想要或需要什么

以下是一些双赢模板,可帮助您表达真相:

我很欣赏 xyz(你欣赏对方的一些东西,为合作奠定基础)但 abc(你需要或想要的东西)必须发生才能使事情顺利进行。

如果你做 abc,我真的很喜欢它(给出详细的建议——对方不是读心者)。

为了使这个结果令人满意,我绝对需要你 abc(用细节填空)。

(在提出过分苛刻或不合理的要求之后)很抱歉,我现在无法满足该要求。

最后两个模板是可以反复使用的好模板,即使在对方说不或坚持自己的方式之后也是如此。在自信训练中,这被称为破纪录技巧。你只是一遍又一遍地重复你的条款。不是以愤怒的方式,而是以一种坚持的方式。这个想法是他们最终会认为你不会离开或退缩。他们会放弃反对你。并开始与您合作处理手头的情况。

所以你有五个增强自信的沟通的关键!无论看起来多么困难,请记住,您可以赢得自己的尊重并获得所需的东西。也许不是和手头的人在一起,但如果你愿意表明立场,你会在某个时候成功。

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