克服完美主义你需要知道的一件事

最佳答案 我没有完美的地方,我可以接受……现在。然而,在我生命的大部分时间里,情况并非如此。事实上,近三十年我一直是一个完美主义者。我没有计...
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我没有完美的地方,我可以接受……现在。然而,在我生命的大部分时间里,情况并非如此。事实上,近三十年我一直是一个完美主义者。我没有计算我生命中的前五年,那时我可以自由地像我想要的那样凌乱和神奇。

三年级时,我让妈妈给我买了一叠有横格的笔记本和彩色笔。我花了几个小时按照班级、日期和作业截止日期整齐地标记每个笔记本。如果我犯了一个错误,比如一个锯齿状的草书或拼写错误,我会撕掉一页,重新开始。

这很累,但也是一种强迫。一切都必须整洁有序,否则——否则我会失控、害怕和不知所措。

离婚前,我的父母很少吵架,但我父亲的频繁缺席以及他对我和姐姐的冷静在我心中激起了风暴。

表达愤怒在我们家不是一回事,尤其是对女性而言。那根本就不够基督徒、不够爱或不够好。

所以我否认了我的愤怒和悲伤,最重要的是,我否认我的家庭正在分崩离析,我无法做任何事情来阻止它。

经过一夜的大火,我在里面像煤一样燃烧。我从不让它变得太热。我扮演好孩子,可爱的女儿和姐姐,但我的生活失控了。就这样开始了我与完美主义的长舞。

在我 20 多岁的时候,我试图成为一个完美的女朋友、完美的学生和完美的员工,同时拒绝表达我的完整自我、不完美等等。即使我穿着心怀不满的青少年的那部分,我也很完美,一直到我的尖头头发和磨损的 Doc Martins。

在派对上,我完善了玩笑的艺术,并像其他人一样主持。一切都被考虑在内,每一个细节都是我掌控生活的方式。

我从来没有意识到完美主义是为了避免所有的拒绝、所有的批评和所有的失败。这是生死攸关的问题。

完美主义使我免于溺水,但它并没有帮助我游泳。我在踩水,保持安全,并拼命地试图控制我的现实,这永远不可能。后来我意识到完美主义的核心是对爱和接受的渴望。

生活是一种练习,当我们练习时,我们就会犯错误。对爱和接受的渴望是普遍的。错误并不可耻,只是一个学习和成长的机会。

无论你完美主义的根源是什么,还是你对它的渴望,要知道这是一种对爱和接受的渴望,还有另一条路可以到达那里。也许你的家人只有在你做对了一切时才会向你表达爱意和关注。或者你的老板只有在你关注每一个细节时才会注意到你的工作。

也许你觉得需要挑战自己,让自己变得更大,在工作和人际关系中做得更好。这不是一件坏事。但卓越和完美之间是有区别的。

克服完美主义你需要知道的一件事

投降。

当我们屈服于当下、改变、凌乱或不完美时,我们就会让卓越的种子生长。卓越是一种将自己提升到最高利益的驱动力,从而让我们独特的天赋、才能和个性造福于所有人的最高利益。

与完美主义不同,卓越是充满爱意地推动我们从最高的自我出发去行动、思考、联系和创造。

完美主义是试图控制结果以获得爱和接受。这一切都与恐惧有关。投降是关于接受我们在任何时候所处的位置,知道我们是一项正在进行的工作。

爱和臣服轻轻地将我们拉向我们自己的中心,并最终拉向只有爱的宇宙中心。投降也邀请自我宽恕,这是所有完美主义者每天都需要练习的行为。

管理完美主义的 3 个技巧

1. 笑。

关于任何事情。经常这样做。对我们自己和我们的行为,尤其是尴尬或令人失望的经历,保持幽默感,不一定是一种盾牌或保护形式。幽默可以治愈或至少产生足够的多巴胺和内啡肽,让我们度过艰难的时刻。

2. 原谅,原谅,原谅。最重要的是,你自己。

宽恕实际上是一种自私的行为。这不是一件坏事。宽恕将我们从基于恐惧的想法和情绪中解放出来。它是放弃我们对自己的生活和他人行为的控制感的门户。

3. 让自由精神包围自己。

如果你在你的朋友圈里找不到这样的人,那就读一读他们的故事,或者看一些关于梦想家和冒险家的电影——他们失败或犯了巨大的错误,只是为了克服他们,创造比他们更好的生活可以想象。

这就是为什么在许多文化中,神话被用来帮助人们从生活的一个阶段过渡到另一个阶段。故事中有力量,并且认同一个经历了许多考验和冒险却又重新成为英雄的角色。

经过三十年的完美主义,我终于学会了放手控制生活的每一个细节。有时这很可怕,有时我想整理和重新整理我的办公桌,而不是面对真正困扰我的事情。

但是,当我简单地呼气并臣服于我心中和脑海中的任何事物时,那些困难、不舒服和具有挑战性的时刻就会过去得更快。一种软化发生了,我的身体终于放松了,而不是一直在挣扎。

我仍然可以将自己与社交媒体发电机进行比较,他毫不费力地在 Facebook 上吸引了大量追随者,或者在经过商店橱窗时避免看着自己,因为害怕对自己的反思感到失望,但现在我只是微笑并继续前进,知道这也会过去。

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