克服恐惧和感知到的威胁为梦想而努力

导读 我猛地惊醒。我听到旁边睡伴平稳的呼吸声。我检查了时钟;现在是凌晨 3:30。深深地呼出一口气,揉揉眼角的睡意,我伸手走到床头柜前拿起手

我猛地惊醒。我听到旁边睡伴平稳的呼吸声。我检查了时钟;现在是凌晨 3:30。深深地呼出一口气,揉揉眼角的睡意,我伸手走到床头柜前拿起手机。

一时间,我犹豫了。我知道门票在新西兰时间凌晨 4:00 开始销售,而且它们的销售速度会很快。

我想参加的美国活动需要大量的财务投资(除了昂贵的机票外,还有航空旅行和住宿),而且鉴于我的往绩,我担心我会再次浪费我的钱。

我回顾了我对某事感到非常兴奋的历史,只是中途失去了动力,并找到了各种无法继续的借口。我怎么能确定这不会再发生?

这次我能相信恐惧不会接管并破坏我的最佳意图吗?

我知道我不只是买一张活动的门票。从我听说会议的那一刻起,我就确定了一件事:我必须在那里,因为我想上台演讲,尽管我从没想过我会有进入公众视野的野心,扰乱我可以计算的日子的舒适,或者让那些真正伟大的梦想进入我的意识。

立刻,在意识到我无法在数百人面前说话的欲望之后——无论是在公共场合还是在国外——我听到了熟悉的反对声音。一开始很虚弱,他们低声说我应该回去睡觉,不要浪费我的钱。

他们一起想知道我有什么借口可以告诉我的朋友,我曾承诺我今年会参加这个活动。我不能去的最合理的原因是什么?

不可否认;恐惧就在这里。像在我卧室里滴答作响的时钟一样可靠,恐惧从黑暗中悄悄向我袭来。

现在,它把我完全握在手中,用洪亮的声音说话,同时从我的脖子上呼吸着冰冷的空气。

“把手机收起来,回去睡觉。别这么傻,”它嘶嘶地说。“钱不是长在树上的,不要浪费在你这个小小的幻想上。无论如何,你永远不会登上那架飞机,我现在可以告诉你。”

恐惧是我们必须面对的最令人痛苦且具有潜在破坏性的遭遇之一。是敌人从内部攻击我们。

虽然足够可靠,我们知道它会出现,但我们永远无法确定何时必须振作起来。凌晨 3 点 30 分,当我躺在床上,准备好打电话,打算迈出实现长期梦想的下一个关键步骤时,恐惧出现了。

它的出现通常会给我触发以下事件:我的心跳开始加快,我的呼吸加快,我的体温在冷热之间快速波动,同时我的心和情绪的深渊不断下降,导致我的心彻底崩溃。最初触发这一切的梦想家。

恐惧让我进入生存模式,并把所有其他具有异想天开、神奇和广阔品质的东西放在一边。

我非常了解这个顺序。我们很多人都这样。所以那天晚上,我厌倦了被恐惧引发的潮汐所折腾,我制定了自己的四步流程来处理恐惧并将其转化为积极的行动。

1. 问问自己这是一个真实的还是感知到的威胁。

不可否认,恐惧是一种强大的情绪。而且它也很有用。我希望恐惧在我身边,提高我的感官,并在夜间大声吵醒我时提醒我注意潜在的危险。

但我意识到恐惧并不像看起来那么聪明或狡猾。它无法区分真正的威胁和感知的威胁。区分这些细微差别不是它的工作,真的;没时间分类了。一旦有任何威胁出现,它就会启动生存计划,以保护我免受伤害。

我的工作是认识到恐惧就在这里,并开始将我锁定在生存模式中。一旦我完全意识到我害怕的事实,我就能看到触发器。它发生在我问什么,我担心的其实是一个真正的威胁,或认为威胁。

真正的威胁通常很明显。它们具有潜在的非常危险,而且往往涉及身体伤害。例如,我不会三思而后行,保护自己免受晚上试图从我卧室窗户爬进来的人的伤害。

另一方面,感知到的威胁通常是心理图像,例如记忆或想法。它们基于过去的经验或未来的预测;正如我们所知,它们是我们为了保护世界的精致结构而竖立的墙。

感知到的威胁只是阻碍我们突破界限和探索新海岸的幻觉。因此,感知到的威胁实际上是巨大的个人成长机会。

除非我们生活在一个不稳定的地区,否则我认为 90% 的时间我们都会经历恐惧,这是一种感知到的威胁。多么有见地!一旦我意识到我没有在处理危及生命的情况,我就通过平静的呼吸练习来稳定自己。

2.以恐惧的能量为杠杆来突破。

稍微平静一点,我看到恐惧释放了难以置信的能量。我的心脏还在以每小时一百英里的速度跳动。怎么办?

穿过我过去竖立的那些坚固的墙壁需要一定的魅力。我意识到我可以重新引导因恐惧而释放的能量,并使那些墙壁嘎嘎作响,直到它们倒塌。

突然间,恐惧不再是一种盲目屈服的情绪,而是一种积极参与的邀请,以确定最需要它的能量的地方,并利用强大的身体和情感浪潮来冲刷那些过时的内部界限。

3.深入。

我擦了擦。我的意思是,我真的擦洗了!我查看了我存在的每一个角落和缝隙,刷掉了蛛网,将灯光照射到那些我通常不喜欢看的黑暗角落。

我想要这种个人成长。因此,就像暴风雨天气中树上的老弱叶子一样,我自己的限制性信念从我的心理目录中删除并消失了。

我们如何做到这一点?我们将每一个由恐惧引起的心理形象都从消极体验转化为积极体验。

我看到自己登上了飞机,而不是看着自己为我不能去的理由编造合理的借口。我想象自己在会议上,在舞台上,在数百人面前讲话,他们喜欢我说的每一句话,而不是在会议的周末看到自己坐在奥克兰的家中。

4. 采取行动。

我检查了我的手机;售票开始了。“就是这样,”我想。“去吧。”

在与自己的恐惧激烈对峙之后,我决定对自己温柔一点。深深地呼气,我闭上眼睛,将那些积极的心理意象固定在我存在的每一个细胞中,直到我准备好勇敢地迈出实现梦想的下一步。

带着安心的和平和内心的新自由,我购买了。

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