你在处理分居的痛苦吗7种应对方法
悲伤。愤怒。害怕。孤独。绝望。沮丧。与配偶分离会让你陷入情感流沙。如果你让它们，你的情绪会让你麻痹。你将被困在沙子里，而不是取得进展。
在圣经中，有许多男人和女人发现自己处于绝望的境地，充满情感的例子。例如，当他们意识到自己的家人被劫持为人质时，大卫和他最勇敢的战士无法控制地哭泣。他们的城市 Ziklag 被敌对部落袭击并烧毁。他们担心妻子和孩子的生命。这些强大的战士们一起，将痛苦表露在外。
就像大卫和他勇敢的人一样，你感到被情绪淹没是很正常的，这种情绪会从一个时刻到下一个瞬间发生巨大的变化。你受伤了，虽然上帝用情感创造了你来回应生活的经历，但灼热的疼痛感觉好像它会从我们的胸膛中心燃烧干净。
那么你应该如何处理你的痛苦?
寻找你的情感绿洲
苦难需要一片绿洲，让你的情绪间歇性地释放阀门。绿洲是一个你可以去的地方或你可以从事的健康活动，它可以提供平衡并防止你爆炸或内爆。
例如，当 Penny [我的妻子] 离开时，我不知道如何处理我所有的强烈感受，也没有人知道如何处理我。教会领袖建议我再次加入单身组，但我不是单身;我还是嫁给了佩妮。我觉得我哪里都不适合。流离失所和心烦意乱，我不知道该和谁谈论正在发生的事情。像大多数男人一样，我不习惯表达自己的情绪，尤其是悲伤。在越南度过了两次旅行后，我目睹了很多创伤，但我的军事训练教会我在情感上与这些经历脱节以求生存。不知不觉中，我正在尝试同样的策略，因为我对我们失败的婚姻深感悲痛。把我的情绪埋在忙碌中，并通过所有困难的感觉来处理它似乎是处理事情的正确方法。错误的。
当这些策略不起作用时，我做出了至关重要的决定，寻找一个情绪绿洲——让我能够处理和表达情绪并找到平静。
我做出了至关重要的决定，寻找一片情感绿洲——让我能够处理和表达情绪并找到平静。
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首先祈求上帝帮助你找到你个人的绿洲。他给你接线。他知道你如何打勾以及你需要什么。这里有一些建议。
1. 咨询
请咨询您的教会，看看他们是否提供咨询服务。如果没有，也许你的牧师会和你一起祷告。或者向您的教会索取一份您可以信任的信誉良好的咨询资源或参考资料清单。
2. 锻炼
疼痛并通过体育锻炼得到表达和处理。在当地的练习场打一桶高尔夫球或去击球笼。您可以通过去健身房、园艺、遛狗、骑自行车、游泳、跑步或徒步旅行来找到自己的绿洲。体育锻炼不仅可以改善身体的器官、肌肉和关节功能，还可以促进新陈代谢并释放激素，这对您的整体健康有显着的积极影响。锻炼对精神也有好处。除了减轻压力外，体育锻炼还可以提升你的情绪，提供成就感，并增加你的自尊。
3. 服务
您可以通过参与服务项目找到您的绿洲。也许您附近有人可以满足您的需求。这可以像为老人或卧床不起的人提供乘车或去杂货店一样简单。也许有一个社区机构或组织正在寻找志愿者。帮助别人对你有帮助。
4. 听力
请朋友为您朗读一些诗篇，例如诗篇 23、40、86或 91。或者听一段鼓舞人心的播客、讲道或圣经音频段落。YouTube 上还有许多免费的音乐视频。找一个舒适的空间躺下，沉浸在令人振奋的音乐中。
5. 创作
用你的双手创造一些东西可以是非常宣泄的。一个想法是从杂志上剪下图片和文字，创建一个拼贴画，准确表达你的情绪。或者向您当地的社区中心、成人学校或艺术商店咨询创意工作坊和课程。您可能想尝试使用创造性的圣经研究，例如在诗篇中发现希望，其中包括着色的艺术品。
6. 培育
许多人发现养宠物会让他们感到平静。虽然在这段时间里你必须明智和谨慎地承担新的责任，但养宠物也可能会给你的生活带来意想不到的快乐和无条件的爱。如果你不能养宠物，但你发现和动物在一起很舒服，可以考虑在当地的动物收容所做志愿者。
7. 日记
许多人通过写日记找到自己的绿洲。在你的日记中写信给上帝。告诉他你的感受。你可能会发现写信来表达你的情绪会让人感到安慰，比如“亲爱的悲伤……”或“亲爱的悲伤……”
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